Grønsager, Sundhed, Vegetar

Lækkert og hurtigt grønsagsfad

Skriv en kommentar

Her kommer en ide til de ide-forladte dage.  Kende du også den slags   dage ?

Nogen gange skal det hele bare gå lidt stærkt og du står måske med en masse rester af grønsager, som du ikke rigtig ved, hvad du skal stille op med.  Alle grønsager, som egner sig til at blive bagt i ovnen, kan bruges til denne ret.

Hvis du ikke har rester kan du med fordel lave den af grønsager, som
du køber ind til retten. Uanset, så er det en meget nem og hurtig måde at få masser af grønsager bikset sammen på  i en fart.

Det skal du bruge:

Masser af grønsager eller grønsagsrester. Det kan f.eks være kål, broccoli, rodfrugter, squash, græskar, hokkaido, halve citroner, løg, hvidløg, bladselleri, svampe,  fennikel, asparges eller champignon .

Andet:

 Kerner (f.eks. græskar eller solsikke),  edamamebønner, kogte kikærter (gerne vendt i olie med krydderier) og nødder,

Olivenolie, krydderier, salt og peber.

Drys:

Friske krydderurter og god olie (hampefrøolie, hørfrøolie eller olivenolie)

Tilbehør:

Humus, aioli, ristet rugbrød eller måske lidt kød.

Fra gåtur rundt om Bølling Sø i det smukke efterår.

Sådan gør du:

Klargør alle grønsagerne og skær dem i stykker der passer til,  at de skal have ca. 20-25  min.  i ovnen, f.eks. skal kål  skæres i store stykker og rodfrugter skal i mindre stykker. Vend alle grønsagerne i olie.  Fordel   dem på en bageplade. De grønsager som hurtigst bliver færdig eller nemt bliver brune, kan du med fordel lægge nederst. Det hele krydres med krydderier, sat og peber.

Kom til sidst nødder, kerner, bønner og/eller kikærter øverst.

Bag i ovnen ved 200 grader i 30 min..

Hæld meget gerne lidt god olie over og husk lækkert tilbehør.


Sådan kan en masse grønsagsrester nemt blive til sund, let og lækker aftensmad.

Jeg bruger iøvrigt også stilke fra f.eks. broccoli og grønkål,  så smid ikke dine stilke ud. De bagte citroner er lækre at klemme ud over retten.

Vi elsker også at komme hele hvidløgsfed med skræl i retten.  De bliver så skønne, når de bages på den måde. Efter min menig skal der helst altid være et par løg skåret i både med i fadet.  De bliver så lækre søde og smagsfyldte, når de bages

Vi laver ofte den slags grønsagsfade, når vi har mange rester eller når kreativiteten er fraværende.

 

Det slå mig tit, at madlavning slet ikke behøver at være tidskrævende og kompliceret for at være lækkert.  Prøv det af og kom meget gerne med inspirerende ideer.

Her med bland andet Hokkaido, squash , løg, hvidløg, stænger fra grønkål og kikærter vendte i olie og krydderier.
Her er der blandt andet kartofler, små gulerødder, edamamebønner, halve hvidløg og rosmarinstilke.
Sundhed

Lækre bønnebøffer

Skriv en kommentar

 Når man har en mad-blog med særlig fokus på bønner, så hører der en ordentlig (bønne)bøf til på bloggen . Jeg har længe kredset  om  ideen  med at lave version, men har holdt mig lidt tilbage. Måske lidt af frygt for at udfordre oksekødsbøffen, som de fleste danskere elsker i diverse variationer…som hakkebøf med bløde løg….som den saftige bøf i en overdådig burger.

Min søde nabo , Kirsten, kom med en opfordring til at prøve det af.  Det blev så i dag. Og den smagte SÅ godt. Jeg spurgte min mand bagefter om den var lige så god som en oksekødsbøf…….ja, hvad tror I han svarede ?……den er bedre ! ….hvad siger I så ? Er I klar til at prøve det af ?

Den version jeg har lavet er inspireret af vores families favorit bøf lavet af oksekød. Næste gang bliver det den her, der kommer i burgeren. 

Som du kan se af ovenstående billede, så er jeg begyndt at krydre mine opslag med billeder fra min hverdag….som ikke nødvendigvis har noget med mad at gøre.  

Nu til bøffen…

Det skal du bruge

Der bliver 4-6 store bøffer af portionen.

2 dåser kidneybønner

2 røde snackpebere

1 stort rødløg

1 æg

2 dl. fuldkornshvedemel

2 spsk.    karryketchup

2 hvidløg, pressede

1 spsk. friskhakket ingefær

1  tsk. stødt koriander

1/2 tsk. cayennepeber

1 spsk. tørret oregano

Salt og peber

Smør til stegning

Andet:

Dryp evt . lidt god olivenolie over bøffen. Det gør den endnu sundere og smagsfuld.

Sådan gør du:

Hæld væden fra bønnerne og skyl dem godt.  Blend bønner, snackpebere, rødløg og æg i en foodprocessor. Hvis du ikke har en, kan du bruge en minihakker eller en god kniv  og et skærebræt 😊.

Bland resten af ingredienserne i og lad det gerne hvile i køleskabet i 20 minutter. Konsistensen skal være som frikadellefars , juster evt. med lidt mere mel.  Smelt smør på en stegepande. Farsen formes som store boller inden de sættes på panden. På panden trykkes de flade til bøffer.

Herefter steges de ca. 8 minutter på hver side. Sørg for at de får lidt stegeskorpe, så bliver de mest lækre.

Som tilbehør er der uendelige mange muligheder.  Vi fik ovnstegte hokkaidogræskar og bløde løg til. 

 

ENJOY

 

Grønkål, kartofler, æg

Italiensk frittata med grønkål og kartofler

Skriv en kommentar

Så har efteråret gjort sit smukke indtog både i butikkerne og udenfor,  hvor de fantastiske farver pryder landskabet.  Hvor er det bare SKØNT.

Butikkerne er fyldte med herligheder som kål, rodfrugter, græskar  og meget andet ganeguf …skønt… skønt

Hjemme hos os spises der rigtig meget kål for tiden og i aftes stod  det på frittata med grønkål og kartofler.   Den smagte så lækkert, at jeg bare måtte dele den med jer.

Hvis du ikke er blevet introduceret til frittata før, så kan det varmt anbefales at få det på repertoiret. Det er skøn, let, lækker mad, som er nemt at lave og som kan varieres i det uendelige alt efter hvilke grønsager, der er sæson for.

Nogen gange laves  frittata på en stegepande, men jeg synes, at det er nemmeste at bage den færdig i ovnen .

Der skal bruges kogte kartofler i denne.  Jeg kogte mine kartofler i mikrobølgeovnen i 8. min. ved fuld effekt med 1 dl. vand.  Jeg brugte en Tupperware skål med låg som er egnet til formålet , måske har du en anden egnet beholder.  Det sparer tid og energi fremfor almindelig kogning.  En rest fra dagen før er jo også vældig belejligt

Det skal du bruge:

150 g. grønkål, skåret i store grove stykker

500 g. kogte kartofler, gerne med, skræl skåret i tern

Smør til stegning

8 æg

3 dl. youghurt naturel

Salt og peber

100 g. gedefetaost eller anden ost, f.eks revet emmentaler eller vesterhavsost

Andet:

Olivenolie,

Krydderurter

Tilbehør

Mulighederne er mange , f.eks  ristet rugbrød, salat eller måske lidt kød eller fisk.  Vi fik ristet rugbrød med humus og det var så skønt.

Sådan gør du:

Start med at koge kartoflerne, hvis du ikke har en rest. Kog dem evt. i microbølgeovnen som beskrevet ovenfor.

Skyl og skær kålen groft. Steg kål og kartofler på en pande indtil kålen er faldet lidt  sammen .

Tænd ovnen på 200 grader og smør en tærteform med smør  eller olie.

Pisk æg og yoghurt sammen, tilsæt salt og peber .

Hæld kål og kartofler over i tærteformen, smuldre osten over og kom til sidst æggeblandingen over. Bag frittata i ovnen i ca. 30 min.

Drys evt  lidt krydderurter over og dryp gerne lidt god olivenolie over retten.

Enjoy

 

asparges, Grønkål, Kikærter, Spidskål, Sundhed

Skøn kålsalat med friske bær og sprødstegte kikærter

Skriv en kommentar
  1. Der her salat skal I simpelthen prøve .. …nøøøøj den er god…og smækfyldt med sunde sager.

Vi lavede den som en forret og det var et kæmpehit. Men du kan også bruge den som frokostret eller tilbehør i en hovedret. Laver du en stor portion kan den også gøre det ud for en hel  middagsret evt. med lidt brød til.Den er sur, sød, sprød, salt, saftig og let.

Denne portion giver nok til forret til 8 personer eller middagsret til 4 personer.

Det skal du bruge:

Salat:

200 g. kikærter, udblødte og kogte, brug evt. fra dåse.

1spsk. olivenolie

1/2-1 tsk. gurkemeje

salt og peber

50 g. pinjekerner

100 g. frisk grønkål,  skåret i små stykker

1/2 stort eller 1 lille spidskål, skåret i meget fine strimler

1 spsk. sukker

1 bundt grønne asparges, skåret i 3 cm. lange strimler

200 g. slikærter, skåret i 2 cm lange stykker

4 avocadoer

2 spsk. citronsaft

150 g. friske blåbær

150 g. friske hindbær

Dressing

1/2 dl. god olivenolie

1 spsk. honning

1 spsk. hvidvinsedikke ( eller hvid balsamico)

1 spsk. citronsaft

Pynt:

Friske citronmelisseblade

Sådan gør du:

Kikærterne drænes for vand, tørres i et rent viskestykke og steges ved høj varme i olien til de er lysebrune. Drys med krydderier og lad krydderierne brande af inden de hældes over på fedtsugende papir til afkøling. Pinjekerne brunes på tør pande til de er brune og lækre,  og stilles til side.

Bland de to typer kål i serveringsskålen og vend sukkeret i og lad det stå og trække med sukkeret, mens resten laves færdig.

Overhæld slikærter og asparges med kogende vand og lad dem stå i vandet i 7 minutter. Hæld vandet fra og lad det afkøle.

Skær avocadoerne i skiver og læg skiverne over på kålen i salatskålen. Hæld citronsaft over skiverne, lad dem ligge et øjeblik og suge saften til sig og bland dem derefter forsigtigt ind i salaten. Vend forsigtig de afkølede asparges og slikærter i salaten.

Så skal dressingen hældes over. Jeg blander aldrig dressingen sammen, men hælder istedet de enkelte dele over. Jeg måler faktisk ikke af, men hælder over med rund hand, så de angivne mål er taget lidt på slum.  Jeg synes, at det giver en bedre oplevelse og smag, når man møder de enkelte smagselementer på denne måde i salaten. Hvor meget der skal i af hver er lidt efter smag og gefule, men spar ikke på nogen af delene, slet ikke de sure, da alt det søde skal have lidt modspil.

Drys i rækkefølge kikærter, bær og pinjekerner over salaten. Hvis du burger en stor og bred salatskal, så ser det flot ud at lade kikærter, bær og pinjekerner ligge øverst i salaten. Drys med citronmelisse til sidst. Jeg elsker store brede salatfade, det præsenterer alle salater rigtig flot.

 

 

 

 

 

 

Tusind tak til Hanne Bjerre for inspiration til den skønne salat.

Enjoy

 

 

Bagværk, spinat, Sundhed, Æggeretter

Svampede spinatmuffins med laks

Skriv en kommentar

Vi vil gerne starte dagen med noget  sundt og lækkert. De her muffins opfylder i allerhøjeste grad begge kriterier.

De smager også godt på andre tidspunkter af døgnet :-).

Jeg havde egentlig taget spinat ud af fryseren, fordi jeg ville lave en anden ret, men fik så lige trang til at skifte min sædvanlige morgenmads smoothie. Jeg brugte, hvad jeg havde i køkkenet og resultatet blev simpelthen så lækkert, at jeg bare matte dele dem  med jer, selvom der hverken er bønner eller linser i ;-).

Det er dejligt at have noget at tage af, når det går stærkt i hverdagen, så der ryger en stor portion i fryseren.

Der bliver ca. 18 muffins af denne portion.

Det skal du bruge:

400 g. hakket spinat  (brug meget gerne fra frost, der er optøet inden).

12 æg

150 g. revet mozarellaost

2 tsk. salt

2 tsk. gukemeje

2 tsk. bagepulver

Frisk kværnet peber.

100 g. røget laks,  skåret i mindre stykker

Sådan gør du:

Pisk æggene sammen, rør resten af ingredienserne i undtagen laksen.

Fordel massen i smurte muffinsform, så de enkelte forme er fyldt 3/4 op, Hvis du bruger papirforme skal du nok komme dem i en muffinbageform, ellers tror jeg,  at de vælter.

Fordel laksen øverst i formen og tryk dem let ned, så det lige kan ses.

Bag ved 160 grader i 25 minutter til massen er gennebagt.

Tag mindst en med det samme 😉

Enjoy

Du puy linser, Linser, Vegetar

Lækre Linsedeller

Skriv en kommentar

Kender du de skønne grønne Du puy linser ?

Hvis ikke, så vil jeg anbfale dig at stifte bekendskab med dem.  De er ligesom andre linser fyldt med proteiner og så har de en dejlig fast konsistens efter kogning, hvilket gør dem lette at anvende i salater, gryderetter og som erstatning for kød i frikadeller og bøf. De skal kun koges i 20-25 minutter.

Jeg havde en rest fra i går og kastede mig derfor ud i linsefrikadeller i dag. Vi syntes ,at de blev ret vellykkede  :-).  Du kan også vælge at forme farsen til bøffer og  bruge dem til en lækker burger.

Iøvrigt en god ide at koge til flere dage og så lave forskellige retter i dagene efter.

 

Portion giver ca. 12 frikadeller

Det skal du bruge:

2 rødløg

2 store gulerødder

150 g. broccoli (jeg brugte frosne som optøede inden)

2,5 dl. kogte De puy linser (grønne linser, købt i SuperBrugsen)

2 æg

2 dl. fuldkonshvedemel

2 store fed hvidløg, presset

2 tsk. karry

1 tsk. gurkemeje

1/4 tsk. cayennepeber

1 tsk. salt

Friskkværnet peber

Smør eller kokosolie til stegning


 

 

 

 

 

Sådan gør du:

Rødløg, gulerødder og broccoli hakkes eller rives fint. Det gøres nemmest ved at komme det i foodprocesser. De hakkede grønsager blandes med resten af ingredienserne . Formes til frikadeller som steges på panden ved middelvarme i ca. 8 min på hver side.

 

Spis de lækre deller med en god salat, pandestegte grønsager eller noget helt tredje.

 

Enjoy

 

 

 

 

Bønnepasta, skaldyr, Sundhed

Wannamei rejer i cremet grønsagssauce med bønnepasta

Skriv en kommentar

 

 

Hvis du har 1/2 time  så har du tid nok til at lave denne helt vidunderlige skønne ret.

Store wannamei rejer stegt i olie og hvidløg er i sig selv en klassisk delikatesse. Når rejernes lægges på  toppen af pasta  overøst med  skøn cremet  pikant sauce, ja så er det altså lige før englene synger…..halleluja…

Som I måske allerede har opdaget, så har  vi sporet vores kost ind på mere klimavenlige versioner. Derfor bruger vi plantebaseret fløde. Du kan selvfølgelig bruge almindelig fløde, hvis du foretrækker det. Vi brugte Soya Cuisine fra Naturli, som er lavet på Soya bønner. Den smagte mindst lige så godt som almindelig fløde. Vi har også brugt pasta lavet på soyabønner. Det smager rigtig godt, har en fin pasta konsistens og så er de gode for sundheden. Begge dele er købt i Super Brugsen.

Der er nok til 3-4 personer i denne portion.

Det skal du bruge:

Til rejerne:

400 g. wannamei rejer, optøede

1 spsk. olivenolie

2 fed hvidløg

1 spsk. citronsaft

salt

Til grønsagssaucen:

2 løg

2-3 fed hvidløg

1 bakke champignon

1 squash

1 bundt forårsløg

1/2 tsk. gurkemeje

1/4 tsk. cayennepeber

2 dl. hvidvin

1 fiskebouillonterning

1/4 liter plantebaseret fløde (du kan også bruge almindelig fløde)

salt og peber

Desuden:

150 g. fettucine lavet af soyabønner.

Drys:

Frisk persille

Sådan gør du:

Skær alle grønsagerne i små fine tern. Steg alle grønsagerne i olie (kom presset hvidløg i tilsidst). Tilsæt gurkemeje og cayennepeber og brænd krydderierne af et øjeblik. Kom hvidvin ved og smulder bouillonterningen over retten. Lad retten koge i 4-5 min., til det meste af alkoholen er fordampet. Hæld fløden ved og smag til med salt og peber.

Hvis du kan overskue det, kan rejer og pasta laves samtidig. Ellers kan grønsagssaucen godt stå og vente indtil det hele er klart.

Steg rejerne i olien i et par minutter til de skifter farve til rødt. Pres hvidløg over rejerne og steg 1 minuts tid mere. Hæld citronsaft over og krydre med salt.

Pastaen koges efter anvisning på bakken.

Anretning:

Kom pastaen i dybe tallerkener, hæld pastasauce over, fordel rejerne oven på og  drys med persille.

Denne ret kræver næsten et køligt glas hvidvin

ENJOY

 

 

 

 

Blomkål, Broccoli, Chiafrø, Hampefrø, hørfrø, Sundhed

Nemme morgen smoothies

Skriv en kommentar

Vi elsker vores morgen smoothies !

Vi startede for ca. 1 år siden med at lave smoothies til morgenmad og vi kan slet ikke stoppe igen  for de smager skønt, er mega sunde og mættende.

Af nedenstående portion bliver der 2 store smoothies. Vi behøver ikke andet end en  hver og er mætte hele formiddagen.  Nogen gange supleres der med en håndfuld økologiske mandler. 

Vi ved jo efterhånden, hvor vigtigt det er, at der indgår gode fedtstoffer i vores  kost. Derfor er der hampefrøolie  i vores smotthies. Vi kommer også hørfø og chiafrø  i, som begge indeholder  vigtige Omega 3 fedtsyrer. De omega 3 fedtsyrer der er i hørfrø, hampefrø og chiafrø hedder ALA . For god ordens skyld vil jeg lige sige, at det ikke er det samme som det Omega 3  man får fra fisk. De fedtsyrer man får fra fisk hedder EPA og DHA.  Så selvom du spiser Omega 3 fra disse kerner er det stadig en rigtig god ide at spise masser af fisk, da de ikke kan erstatte hinanden.

  Alle de nævnte omega 3 har antiinflammatoriske virkninger i kroppen. ALA har desuden en betydning for blodets indhold af kolesterol i positiv retning.  DHA og EPA har   betydning for opretholdelse af hjernens, øjnenes og hjertes normale funktion.

I Hampefrøolie er der også Omega 6 fedtsyren GLA. Generelt spiser vi i den vestlige verden alt for meget Omega 6 og for lidt Omega 3. Men lige præcis denne omega 6 kan vi have gavn af at få i kosten, da den virker antiinflammatorisk. Overordnet er det sådan at Omega 6 virker inflammatoriskog omega 3 virker antiinflammatorisk, men det gælder altså ikke for GLA .

Og så lige en lille ting. Vi bruger  grønsager og bær fra frost. Vi er ikke bekymrede for hygiejnen, men det er naturligvis dit eget valg om du vil bruge rå grønsager og bær, der ikke er blevet opvarmet inden brug. Vi har som sagt gjort det i over et år og har aldrig haft gener i form af dårlig mave eller andet. Dog kan man  vælge at undgå hindbær, da der har været skrevet i medierne om bær der gav bakterie-infektioner i tarmen. Vi har dog ofte brugt dem uden problemer.

Vi tager grønsager og bær ud af fryseren om aftenen og så er de halvt optøede når de bliver blendet og så får man en dejlig kold smoothie.

Jeg pakker små bøtter med nogle af ingredienserne hver weekend, så er det nemt og hurtigt at gå til i hverdagen. I mine bøtter er der proteinpulver, hørfrø og chiafrø. Du kan springe proteinpulveret over, hvis du   mener at du får  nok protein i din kost i forvejen. Vi køber en god protein pulver med jordbær-  eller vanillesmag. Du kan købe proteinpulver i dagligvarehandelen eller på nettet, f.eks. Herbalife. Jeg skræller også noget frisk ingefær, skærer det i mindre stykker og kommer det i en bøtte, så der er til hele ugen.

Om sommeren når vi har friske krydderurter så plukker og vasker jeg også et lille bundt og kommer dem i en bøtte, så der er til hele ugen.

Hvis du ikke har en god smoothies blender, så vil jeg anbefale dig at købe en. Vi har købt en i Elgiganten af mærket Sandstrøm. Den er helt vild god ! Blender lynhurtigt og  giver en lækker cremet smoothie.

Og nu til opskriften….

 

Det skal du bruge:

2 store smoothies

100 g. frosne grønsager, f.eks. broccolie, hakket grønkål, hakket spinat eller blomkål. Brug evt. forskellige slags.

50 g. frosne bær, f.eks. jordbær, brombær, blåbær, eller granatæblekerner.

1 lille øko banan eller 1/2 almindelig banan.

3 dl. mandelmælk, soyamælk eller komælk

1 spsk. hørfrø

2 tsk. chiafrø

2 spsk. proteinpulver

2 spsk. hampefrøolie

lidt frisk ingefær

evt. friske krydderurte, f.eks. mynte eller citronmelisse

Sådan gør du:

Tag grønsager og bær ud af fryseren om aften og læg det i blenderens beholder. Kom resten af ingredienserne i om morgenen og blend.

Enjoy

 

 

Sundhed, Vegetar

Auberginlasagne med østershatte

Skriv en kommentar

Jeg elsker at blive inspireret af andres madentusiasme, få   serveret nye ideer og prøve dem af.  Mange retter afprøves her hos os og nogen gange opstår der en favorit, som bliver en del af vores lille skatkammer af familie-livretter. Det her er en af dem.

Det er min søde veninde og kollega, Marianne, der har inspireret med denne ret, som opstod lidt spontant en aften, hvor der skulle laves mad.

Der er nok til ca. 3 voksne i denne portion.

Det skal du bruge:

2 auberginer skåret på langs i ca. 1/2  cm.  tykke skiver.

2 små rødløg, skåret i små strimler.

2 røde peberfrugter, skåret i små strimler.

2 porrer,  skåret i ringe.

2-3 fed hvidløg, pressede.

1 bakke østerhatte, børstet fri for jord, skal ikke skæres i stykker.

2-3 fed hvidløg.

150 g. cheddarost.

1-2 spsk. olivenolie.

salt og peber.


Sådan gør du:

Auberginerne smøres med olie og steges i ovnen på et stykke bagepapir  i 20 min. ved 200 grader. Vend dem efter 10 minutter.

Alle grønsager, undtagen østershatte, steges på en panden i 5-7 min. Østershattene steges for sig  selv på en panden indtil de falder let sammen.

Sådan lægger du lasagnen sammen:

Husk at drysse med salt og peber undervejs.

Smør et ildfast fad med olie. Læg 1/2 af  de bagte aubergineskiver i bunden, drys med 1/3 af osten, kom alle grønsager undtagen østerhatte på, kom herefter østerhattene på, så igen 1/3 af osten, resten af auberginskiverne og til sidst resten af osten.

Bag lasagnen i 20 minutter ved 200 grader.


 

Enjoy.

Belugalinser, Grønkål, Linser, Rødbeder, Sundhed, Vegetar

Grønkålssalat med belugalinser og honningbagte rødbeder

Skriv en kommentar

Trænger du også til at få gang i de sunde vaner igen efter jul og nytår ? Så kan vi anbefale denne skønne ret som er fyldt med l sunde sager og som  er rimelig let at lave.

 

Der er en dejlig kombination af surt og sødt, blødt og sprødt i retten. Rødbederne bliver  skønne, når de lige vendes i honning og bages efterfølgende.

Denne her ret er lige skøn for veganere og for kød-spisere. Vi fik lidt ovnbagt torsk til, men valget af tilbehør er jo ubegrænset . Hvis du ikke spiser kød kan retten sagtens stå alene. Vi har også tit fået den uden kød og den er meget mættende.

Det er altså ikke en ny opfundet ret. Jeg har tit lavet den, men har ikke rigtig fået taget billeder og skrevet mængder ned før. Men det fik jeg så  gjort i dag. Håber I kan lide den, vi elsker den.

Der er nok til 4 personer i denne ret.

Det skal du bruge:

Linser:

2 dl. belugalinser, skyllet i rindende vand

4 dl. vand

Salat:

200 g. frisk grønkål, rengjort og skåret fint

1 tsk. salt og 1 tsk. sukker

2 hele røde æbler, skåret i tern

500 g. rødbeder, skrællet og skæret i 1-2 mm. tynde skiver

2 spsk. honning

Dressing:

1/2 dl. rapsolie

1 spsk. citronsaft

1 1/2 spsk. æblecider-edikke

Drys:

50 g. valnødder, grofthakkede

Sådan gør du:

Sæt linserne over at koge og lad dem efterfølgende afkøle. Kom dem evt. under rindende vand, hvis de ikke er afkølelde, når de skal blandes i retten.

Rødbederne vendes i honning og bredes ud på 2 bageblader med bagepapir. Drysses let med salt og peber. Bages i 20 minutter ved 200 grader til de er let tørre i overfladen. Nå de er færdige skal de også lige afkøle, det gøres nemmest på en rist eller et par tallerkener.

Grønkålen kommes i serveringsskål og drysses med salt og sukker, der fordeles i kålen. Skal stå 10-15 minutter, da det gør kålen mere blød og lækker.

Når alt er afkølet blandes det hele. Husk endelig også æblerne, de giver en dejlig sødme. Bland nødderne i, men gem  gerne lidt til pyt.

Dressingen kan blandes sammen, men ofte hælder jeg bare de enkelte dele ud over salaten, hvorefter det blandes ind i salaten.


Drys med nødder til sidst.

Enjoy